越吃眼睛越亮的应季菜软件开发资讯，提倡隔天吃一次，养肝护眼润脾胃，老小齐精神，别不懂吃！

在这个快节律的当代社会，咱们的眼睛承受着弘远的压力，万古刻的使用电子设备、熬夜等不良习尚，齐让咱们的眼睛变得越来越疲困。然则，四季流转，大当然总会在为咱们奉上最符合的好意思食馈遗。在这个爽气的季节，有一种应季菜，它不仅厚味可口，还具有养肝护眼、润脾胃的神奇功效。提倡全球隔天吃一次，大约让咱们的眼睛愈加亮堂，躯壳愈加健康。今天，咱们就来详备了解一下这种神奇的食材——南瓜。

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南瓜是一种养分极为丰富的蔬菜，含有多种对东说念主体成心的要素。如维生素 A、维生素 C、维生素 E、钾、镁等。其中，维生素 A 对眼睛的健康尤为热切，它大约匡助保管视网膜的平日功能，回绝夜盲症和干眼症等眼部疾病。其次，南瓜对肝脏也有着很好的保护作用。它含有丰富的果胶等膳食纤维，不错吸附体内的无益物资，削弱肝脏的包袱，养肝护眼两不误。此外，南瓜还能润脾胃。南瓜性温，味甘，具有补中益气、健脾暖胃的作用。恰当各个年事段的一又友食用，底下给全球共享一说念南瓜的厚味作念法，全部首先作念起来吧。

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【红糖南瓜糯米饭】

准备食材：南瓜、糯米、枸杞、红糖、葡萄干、红枣

处治南瓜：准备一个簇新的贝贝南瓜，浸湿外表，放上一勺食盐，轻轻搓洗一遍，再用净水清洗干净，然后去用刀在顶部四分之一处切开，用勺子把瓜瓤掏出来，掏干净后，再冲洗一下备用。

处治糯米：准备适量的糯米，放入净水中投洗两遍，软件开发资讯控干水分，倒入锅中，加入净水，水开后煮上3分钟。

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处治配料：准备一把枸杞，放入水中清洗干净，控水备用。一把葡萄干也清洗干净备用。红枣也洗净备用。不错把果核去掉。

铺馅料：南瓜中先铺一层枸杞，再铺上一层糯米，一层红糖、一层葡萄干，再铺一层糯米，一层红糖，依此类推，直到铺满通盘南瓜抑遏，临了铺上一层红枣。

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蒸制：然后放入蒸锅中，盖上盖子，蒸上50分钟，具体时刻也要证实南瓜的大小来退换，使统共食材熟透即可。

完成：时刻到，稍稍放凉后即可取出，用勺子或者切成小块，就不错好意思好意思的享用啦。

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养分价值

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养分丰富：红糖南瓜糯米饭将南瓜、糯米和红糖的养分麇集在全部，提供了丰富的维生素、矿物资、碳水化合物和卵白质等养分要素，是一说念养分丰富的好意思食。

健脾暖胃：南瓜和糯米齐具有健脾暖胃的作用，加上红糖的海涵功效，这说念好意思食关于脾胃虚寒、消化不良的东说念主来说是一种很好的食疗遴荐。

好意思容养颜：南瓜中的维生素和膳食纤维，以及红糖的补血养颜作用，使得这说念好意思食关于保抓皮肤的健康和绚丽有一定的匡助。频频食用不错使皮肤愈加光滑紧密，气色愈加红润。

增强免疫力：南瓜和糯米中的养分要素有助于增强躯壳的免疫力软件开发资讯，回绝疾病。加上红糖的能量补充作用，这说念好意思食不错为躯壳提供全面的养分撑抓，晋升躯壳的屈膝力。