阳光讯（李田剑 记者 梁永飞）为更好的响应“双减”政策，开展多学科活动，全面提升学生综合素质发展，增强体质，快乐成长。西安市灞桥区宇航谢谢在哪10月开展主题为体育学科主题实践活动月。
一、二年级：纸杯翻翻乐，可以在横移过程中，腹部、腰部和背部的核心肌肉需要持续发力以保持身体稳定，从而增强核心力量。要求双手和双脚的配合，以及身体的左右平衡，提高身体的协调性和运动控制能力。
对于一二年级孩子来说，他们的上肢力量还在发展阶段。在俯卧姿势下用手去翻杯子，需要手臂支撑身体重量并完成动作，这能有效锻炼肱二头肌、肱三头肌等上肢肌肉群，使手臂更有力量。这个活动要求孩子在俯卧时控制好身体平衡，同时准确地用手翻动杯子，需要手、眼、身体的相互配合。在过程中，孩子的身体协调性会得到锻炼，有助于他们更好地完成日常的跑、跳、攀爬等其他活动。孩子在翻动杯子时需要集中注意力，判断杯子的位置和翻动的方法。这能帮助他们提高专注力，而专注力对于孩子在学习和生活中的其他方面，如课堂听讲、完成作业等，都非常重要。
三、四年级：做一遍广播体操（七彩阳光）。学生带领家长一起完成。要求：保证一名学生带领一名（或多名）家长做广播体操。
这个年龄段的孩子正处于生长发育阶段，七彩阳光广播体操的动作涉及全身各个部位。伸展动作能拉伸肌肉、韧带，像手臂的伸展可以拉伸肱二头肌、肱三头肌，腿部的屈伸动作能锻炼股四头肌、腘绳肌等，有助于孩子身体各部分协调发展。广播体操包含了多种运动形式，如跳跃运动可以增强心肺功能，提高孩子的耐力和节奏感；体转运动等能增强身体的柔韧性和平衡能力，软件开发价格降低孩子在日常活动中受伤的风险。三四年级是习惯养成的关键时期。定期做七彩阳光广播体操，能让孩子们熟悉运动流程，感受运动带来的愉悦，从而养成运动的好习惯，这对他们的一生健康都非常重要。
五、六年级：俯身登山30秒/组*3组。对于五六年级学生来说，俯卧登山动作有这些好处。一是能够增强身体素质。这个动作可以有效锻炼上肢力量，学生在做动作时需要用手臂支撑身体重量，像俯卧撑一样，能够让手臂的肱三头肌、三角肌等肌肉得到锻炼；同时还可以锻炼腹部肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌，在双腿交替登山的过程中，腹部要保持收紧状态来维持身体平衡和稳定，使核心力量得到增强。而且也有助于锻炼腿部肌肉，在腿部抬起、放下动作中，股四头肌、腘绳肌等都能得到很好的活动。二是提升身体协调性。俯卧登山需要四肢和腹部相互配合，在运动过程中，学生要控制好身体各部分的动作节奏，比如手臂支撑的同时，双腿要协调地交替运动，这对身体协调性是很好的训练，这种协调性的提升对他们参加其他体育活动或者日常生活中的一些动作都很有帮助。
根据学生身体素质和技能水平分层。对于体质较弱或技能较差的学生，降低难度和强度，逐步提升；对于能力强的学生，设置拓展挑战，保证每个学生都能在体育课中有收获。
学校体育活动能引导学生养成定期锻炼的习惯。在学校的体育氛围熏陶下，学生更容易将体育锻炼融入日常生活，受益终身。学生在学习过程中会面临各种压力，体育活动是一种很好的释放方式。
发布于：陕西省