我舅从医师30年，教了我16招健康诀要：1.第一招：饭前喝水，别喝太多，200毫升摆布，既能种植饱腹感，又能匡助消化。2. 第二招：每天吃点葱姜蒜，它们含有的自然抗菌物资能增强体格违背力。3. 第三招：多吃彩色蔬菜，比如紫甘蓝、彩椒等，丰富的抗氧化剂对体格有意。4. 第四招：饭后耸立15 - 20分钟，有助于减少腹部脂肪堆积。5. 第五招：常搓耳朵，耳朵上有好多穴位，推拿可促进血液轮回。6. 第六招：喝酸奶，其中的益生菌有助于转机肠谈菌群。7. 第七招：保捏规则排便，幸免便秘，减少肠谈问题。8. 第八招：午睡20 - 30分钟，能缓解疲倦，提凹凸午的元气心灵。9. 第九招：减少盐的摄入，谨防高血压等心血管疾病。10. 第十招：深呼吸训诲，每天几次，收缩身心缓解压力。11. 第十一招：爬楼梯而不是坐电梯，检会腿部力量和心肺功能。12. 第十二招：常换牙刷，一般三个月一换，保捏口腔卫生。13. 第十三招：伸腿勾脚，软件定制开发步履下肢，谨防血栓酿成。14. 第十四招：看电视或聊天时，转转眸子，缓解眼疲倦。15. 第十五招：使用公筷公勺，督察细菌交叉感染。16. 第十六招：睡前泡泡手，促进手部血液轮回，有助于就寝。#健康心事共享# #道理养生疏享#

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一号球分析：上期开出奖号05，该位最近10期出现范围在01-07之间，中位号码为04，其中小于中位号码的奖号开出6次，大于中位号码的奖号出现3次，中位号码04开出1次，本期预计该位继续在中位号码以上出现，看好号码08。

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