好意思国波士顿大学医学东说念主员通过相关总合髻现，百岁老东说念主在龟龄方面齐有一些共性，即饮食健康、平日清醒温情于冒昧压力，普通东说念主十足不错效仿这些生存习尚来减慢我方的朽迈进程。
⑴退休后别太闲。
相关发现，在那些倏得退休的东说念主群中，痴肥症和慢性疾病的发病率会蓦的增高。因此提议退休的老东说念主不错从事一些社会公益做事。
⑵每天清洁牙齿。
纽约大学发现，每天齐用牙线清洁牙齿会裁汰口腔内激发牙龈疾病的细菌数目。这些细菌会激发动脉炎症，大大增多患腹黑病的可能性。因此，每天至少清洁牙齿两次。
⑶清醒起来。
每天齐到隔邻的公园分布30分钟，通过力量教育增多肌肉亦然理想的聘任，瑜伽中好多姿势能起到相同的力量教育效用。
⑷吃一份富含膳食纤维的谷物早餐。
小暑时节，南边地区多雨，湿度大朔方地区则干燥少雨，气温也会比之前的气节升高，但相对来说还不算荒谬炽热。
⑸每天至少闭眼休息6个小时。
老年东说念主每天最少需要6个小时的深度睡觉时分，才略让形体得回充分休整。探访发现，百岁老东说念主齐把睡觉当成头等大事。
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⑹吃自然食物而不是补品。
一个普通的番茄中就含有200多种不同的类胡萝卜素和200种不同的类黄酮。老东说念主要少吃那些短缺养分素的精加工食物（如面包、面粉和白糖），多吃色调美丽的极新果蔬。
⑺不要过分慌张。
百岁老东说念主不心爱把苦闷事藏在心里，也不会反复想索逆境，而领受避实就虚的形状来冒昧压力。其他形状也能匡助东说念主们冒昧压力，如瑜伽、拍浮、冥想、太极，以致几次深呼吸也能起到效用。
⑻严守作息习尚。
百岁老东说念主每天齐在归并时间睡觉和起床，这种好习尚让东说念主体长期处于均衡情状。
⑼与外界保握精致干系。
软件开发平日与我方的近亲好友进行社会买卖能有用抗击抑郁症，幸免非正常示寂，超过是鳏寡一身的老东说念主。
⑽个性沉重严谨。
沉重严谨的脾气特征是预见龟龄的显贵身分。因为这种脾气的东说念主更欢畅听从医嘱，服用了正确的药物且剂量稳健，还会如期进行例行体检。
（摘自[新西兰]《信报》）