中老年东谈主的肉体代谢功能较弱，抵御力较低，容易出现一些慢性病。而硒行为一种关键的微量元素，能够普及手体免疫力，减少摆脱基对细胞的挫伤，不错保护腹黑和血管健康。是以在闲居生存中，提议中老年东谈主少吃些肉食，多吃一些硒含量高的食物。我给众人共享5种硒含量高的蔬菜及作念法，中老年东谈主多吃延年益寿，别不懂吃。 海带 海带富含硒元素，每100g海带含硒9.54μg，可有用扼制摆脱基的生成，具有抗氧化、普及免疫力、促进代谢等多种功效，是一种理思的自然海洋食物。。关于老年东谈主来说，适量食用海带不错匡助