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很多时候总看到人说气虚，但实际上我们对“气”的理解，都是很浅薄的。中医理论中的气一般可分为营气、卫气、宗气、元气四种，而我们接触得比较多的就是卫气和元气。
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卫气是行于脉外，具有保卫作用的一种气，因其有护卫人体、避免外邪入侵的作用，故称之为卫气；卫气的功能主要在于温煦皮肤、调节汗孔开阖、抗御外邪等。
元气由先天精气化生，受于父母的先天之精藏于肾，并通过肾的作用而化为元气，但是元气必须依赖后天脾胃运化水谷精微的充养，才能不断培育化生；元气具有推动人体生殖、生长发育的功能和作用。
一般，暂时的气虚多数是只影响到了卫气，而长期的气虚则是影响到了元气。卫气虚的话，用食物或者药物就能够将消耗掉的“气”补起来；而元气亏虚的话，说明身体的底子已经出问题，这时候单纯的食补或者药补已经很难解决，最好搭配运动以及按摩等等。
01
补气重在调养
中医认为，调节呼吸可以加强肺的宣降功能，对全身健康都有帮助。一方面能宣发，让五谷精微中的营养物质到达全身；另一方面，它还可以降气机，使水液周流至全身。
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所以大家平时可以多用腹式呼吸法，全身放松，用鼻吸、口呼，吸气时肚子慢慢地鼓起来，呼气时肚子慢慢瘪下去。
与此同时，还可以用“站桩”来锻炼，虽然是运动，但是不激烈，比走路还简单，但是补气的效果是很好的。
练习方法：
1.调整呼吸，软件开发资讯周身放松，下颚回收，百会向上，虚灵顶劲；
2.屈膝松髋，左脚提起，侧方开步，脚尖先落，过渡至全脚，重心在身体中间，两脚开立与肩同宽；
3.两手微微打开，从侧方向前旋转合抱，屈膝松髋合抱于腹前。
02
用对脐窝补元气
元气来源于肾的先天之本和后天的脾胃补充，随着我们的年龄逐渐增长，元气也在不断地消耗，如果先天不足，必须要靠后天补充，才能发挥它的作用。
而脐窝是人体先天补充元气的通道，通过刺激周围的经络，能加强水谷精微的转化和运输，使元气源源不断地补充到我们的体内。
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真气归元法
通过刺激腰间的天枢穴和肓俞穴，从而激发元气。把两个手掌放在腰间，与脐同高的位置，双手往肚脐中间推，交叉后吸气，再重复这个动作。
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