减肥不是挨饿，是为了更健康，享受更好意思好的生涯！即便意识再强项，能饿一年两年乃至10年，能饿一辈子吗？惟有一规复曩昔饮食体重立即反弹，比以往更胖！减脂是一辈子的大事，吃好早餐最要紧，好的早餐要有粗粮细粮蔬菜，碳水、卵白质、维生素、膳食纤维皆全，许多东谈主早餐不是我方粗率煮点面条等于路边摊买点油条包子，这么的早餐空泛膳食纤维、维生素，念念减肥很难！
豆角是夏天时令蔬菜，我家楼下天天都许多隔壁农民摆地摊卖，1斤不到2元，我家是三天两端买，一天不落的吃豆角。豆角不仅好意思味可口、况且养分丰富热量低，含丰富的维生素B、维生素C、卵白质、矿物资以及不溶性膳食纤维。豆角中的卵白质含量显然高于其它蔬菜，被称为＂蔬菜中的肉类＂；豆角的含钙量是牛肉的5倍，被称为补钙菜”。
常吃豆角可以促进肠胃蠕动，清热解暑，普及体魄的免疫力。蔬菜再好，可有一经些东谈主不爱吃，相配是无肉不欢的孩子，时时因为吃蔬菜太少大便干燥，以至便秘。把豆角作念成高颜值的玉米窝窝头，粗粮细粮蔬菜全有，养分皆全热量低，再搭配1个水煮鸡蛋作念早餐，简简便单，养分更好，吃着吃着就瘦了。豆角窝头柔嫩又筋谈，冷了也不干硬，大东谈主孩子都爱吃，尤其合乎大便干燥良友的和减脂的东谈主。
豆角玉米面窝窝头所用食材
偏嫩长豆角1把（大致300克），食盐6克，蒸玉米窝窝剩下的1/3杂面团（扫数这个词杂面团为老玉米面400克、糯米粉200克、面粉150克、水适量），庸俗面粉60克。
制作顺序
第一步
选定嫩豆角挑出坏的、有虫眼的部分，掐去豆角两端，在活水下冲洗干净。沥干水，把豆角切成细末，装到盘子里，撒上6克食盐，用手翻拌均匀。豆角腌制20分钟后，软件开发资讯把腌出的水倒掉，换到小孔的菜盆里，在活水下把豆角冲上1分钟，沥干水备用。
第二步
把老玉米面400克、糯米粉150克倒入大点的面盆里，用80度的水烫面，边倒热水边用筷子搅动。搅动至大面疙瘩时，不要下手揉面，以防烫伤，温度降至常温时下手揉面。分次少许加入庸俗面粉，大致是150克。烫面时每个东谈主用水量会有些分辩，是以临了加入的面粉也略有分辩，揉成软硬适中的面团。由于是烫糯米面，面团相比黏手，借助勺子筷子刀子之类的把手上的面团计帐干净。
先蒸了一锅软糯筋谈的玉米窝窝头，剩下了约略1/3面团。
第三步
把准备好的豆角末倒入面碗里，然后把豆角和面团揉和到一谈。掺入豆角后头团变得相比软，作念窝窝撑抓力不够，容易扁塌塌的，再少许分次加入面粉，揉成软硬适中的面团。
第四步
准备一个小碗装半碗净水备用。手上蘸点净水，揪下一块小剂子，在手心滚圆滚实。大拇指按压出一个小圆窝，然后双手拇指按压在小圆窝里动弹面团，转几圈后窝窝的生胚就作念好了。
第五步
蒸笼上刷上薄薄的一层油防粘，把作念成的窝窝生胚放入蒸锅，盖上盖子，开中火蒸。水开计时蒸15分钟。
第六步
熄火后，焖5分钟通达锅盖。高颜值，粗粮细粮蔬菜全有的杂粮窝窝头就出锅了。作念早餐，作念主食都很可以，常吃吃健康又减脂。可以平直吃，在窝窝里抹点麻酱、黄豆酱、肉末、小菜、蜂蜜什么的更可口。
临了絮叨几句
1、对于豆角
用盐腌制豆角后活水冲洗，不仅能猬缩农药，还能让豆角的情态更绿，豆角筋谈入味；活水冲洗后减少豆角中的盐。
2、玉米面窝窝柔嫩筋谈又不塌陷的要道
面团的配方、作念法是要道，玉米面、面粉太多容易干硬，玉米面、面粉少了容易塌陷；加糯米粉软糯，关联词糯米粉多了塌陷变形，糯米粉不行太少也不行太多；沸水烫面能让玉米面、糯米粉更软糯、粘性好，。
熄火后不行立即通达锅盖软件开发资讯，焖5分钟后，锅内气蔼然外界接近时再通达锅盖，窝窝辞让易回缩塌陷。