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网易体育7月17日报谈：云南软件开发 天然说周边10K赛时，最终的收获主要取决于曩昔的磨练水平，但赛前的饮食也会对比赛恶果和赛后的体魄复原产生一定的影响。那么，从赛前一晚到今日黎明，跑者如何议论饮食呢？ 和全马、半马比较，10K赛的距离短了不少，不外这也需要作念好能量储备。从赛前一晚运行，跑者需要补充能量。不外，并不需要像全马、半马那样摄入超多的碳水化合物，因为肌肉和肝脏储存的能量充足为10K赛提供撑抓。 在赛前一晚，跑者需要阻拦平衡养分，复合型碳水化合物、卵白质和健康脂肪齐要吸收。以复合型碳