咱们对时期的感知一直是个阴私的领域。比如说，为什么偶然候时期过得赶快，而偶然候却又如斯渐渐？在繁重的糊口中，好多东说念主频频忽略了一个至关紧要的干系——心与脑的互相作用。要是咱们能停驻匆促中中的脚步，静下心来感受我方的躯壳和心跳时，就会发现这其中蕴含着好多的奇妙。时期的感知是揣摸咱们对宇宙位置感知的要道方向，而咱们对时期的感知，恰正是心脑交互的一个紧要体现。
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咱们对时期的感知深深植根于躯壳的节律，其中包括咱们的心率和呼吸。举例，大脑会参考心跳的节拍来细目一段握续时期的短长。更奇妙的是，当咱们的内快慰心、躯壳松开时，心跳会放缓，大脑也会愈加准确地感知时期的荏苒。相背，当咱们处于垂死、战抖的景象时，心跳会加速，大脑对时期的感知也会变得不准确。发表在《神经科学杂志》的一项计议【1】，在 30 名年级在 18 至 36 岁的男女中进行的实际标明：通过测量他们在听觉握续时期再现任务 和 截至反映时期任务 时期的大脑反映，比如说，先给他们听一段声息，然后让他们凭嗅觉再把刚才听到的声息的时长重现出来。另一个任务是看到某个信号后尽快作念出反映；同期用问卷和心跳计数任务评估里面躯壳意志，那些在问卷中得分比拟高的东说念主，也即是对我方躯壳里面景象嗅觉更尖锐的东说念主，在重现声息时长的时候会更准确。
这就诠释大脑对心跳等躯壳里面景象的感知和措置，跟咱们对时期的判断是关商酌的。浅易来说，越能嗅觉到我方心跳等躯壳里面景象的东说念主，对时期的嗅觉可能就越准确。冥思、静坐、正念等熟练正是期骗了这种心脑交互干系。不管是静止的冥思也曾充满活力的技击等挪动冥思，开发一款软件价格皆能让咱们专注于躯壳景象和意志。这不仅能使咱们感到安心，还能让咱们对时期的感知变得愈加准确与渐渐。在这个快节拍的当代社会中，这种感知时期放缓的体验是无比出奇的。要知说念，在这个快节拍的当代社会中，咱们频频忽略了我方的内心感受，让我方的糊口变得繁重而困窘。
经久处于垂死、战抖的景象下，咱们的躯壳节律会被打乱，对时期的感知也会变得不准确，这不仅是好多慢性疾b的诱因，也会真切影响咱们的有诡计、职责和糊口质料。因此，当咱们宽恕心脑交互的作用，学会让心碰见心，对咱们的糊口有着紧要的真理，咱们能愈加准确而信得过地感知躯壳与宇宙，不错通过以下冥思与正念的面目来达到：1.静坐冥思· 找一个欣然惬意的地点坐下，保握脊柱挺直但不僵硬。· 闭上眼睛，专注于呼吸，感受空气在鼻腔出入的嗅觉，以及腹部跟着呼吸的升沉。· 当杂念出刻下，不要刻意驱赶它们，而是轻轻地将堤防力拉回到呼吸上。2.正念行走· 在一个欣然的地点渐渐行走，专注于每一步的嗅觉。· 感受脚底与大地的构兵，腿部的畅通，以及躯壳的要点升沉。· 堤防周围的环境，但不要被它们漫步堤防力，恒久保握对躯壳嗅觉的宽恕。【1】When the Heart Meets the Mind: Exploring the Brain–Heart Interaction during Time Perception. Shiva Khoshnoud, David Leitritz, Meltem Çinar Bozdağ, Federico Alvarez Igarzábal, Valdas Noreika, Marc Wittmann. Journal of Neuroscience 21 August 2024, 44 (34) e2039232024; DOI: 10.1523/JNEUROSCI.2039-23.2024