酒足饭饱葛优躺

突然间

胃里翻江倒海

一股酸浪喷涌向上

并伴随着强烈的“烧心”感......

这种反酸、烧心感

你是否也有过？

烧心

指的是胸骨后烧灼感，多由胸骨下段向上延伸，甚至达到咽部。

反流

定义为胃内容物向咽部或口腔方向流动的感觉，如内容物为酸性液体则为反酸，你甚至可以感觉到喉咙后部有苦味或酸味。

反酸、烧心

（医学上称“胃灼热”）

是消化科非常常见的症状

是典型的“胃食管反流”

引起反酸、烧心的原因

不良饮食习惯

对于大多数人来说，最常见的原因是进食过快或过多、进食油炸辛辣食物、酗酒过度、喝了冷浓茶、空腹喝咖啡、吃了过量的蛋糕等，都会使食管下段括约肌松弛或胃酸分泌增多，“烧心、反酸”就会过来提醒你。

不良生活方式

压力过大、吸烟、睡前进食、过度肥胖......这些生活方式如果不调整，“烧心”就会随之而来！

消化系统功能减退

由于年龄的增长，人的消化系统功能也会随之减退，因此很多老年人都会出现烧心症状。

消化道疾病引起

烧心是消化道疾病最常见的症状之一，主要包括急慢性胃炎、胆汁反流性胃炎、胃溃疡、反流性食管炎等，由于胃酸或胆汁对胃粘膜的刺激，从而易出现烧心症状。

胃与食管的交界肌肉阀门松弛

胃食管反流的发生，主要是因为胃食管交界处的食管下括约肌松弛，阻挡不住胃酸来犯。短暂松弛可能是各种食物临时影响，长期松弛主要是年龄增加带来的肌肉变化。

服用非甾体抗炎药物

服用阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬等非甾体抗炎药物，也可能会出现烧心等不良反应，但多数人在停药后会好转。

但你知道吗？

还有一种可能

竟然是——

情绪不良惹的祸！

来听听医生怎么说

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当出现反酸、烧心、腹胀、腹痛，

甚至便秘腹泻等，

如果进行相关的一些检查，

并没有发现特殊的器质性疾病。

这一部分的患者，

很大程度上是心身障碍性疾病。

如何避免反酸、烧心？

细嚼慢咽，企业软件开发需要多少钱避免暴饮暴食

进食要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，减轻胃肠负担，控制一次进食量，最好能做到少食多餐，定时、定量，且不要短时间内大量进食流食。

饭后避免运动

饭后避免运动，特别是使腹部压力增加的运动会加重反流。如果胃内有很多食物的话，建议餐后等2-3小时，让胃内食物排空再运动锻炼。

降低腹内压

腹内压升高会诱发或者加重胃食管反流，如用力咳嗽、便秘时用力、穿紧身衣裤、饭后立刻躺卧、过度弯腰、扎紧腰带、餐后K歌等行为都会使腹内压升高。肥胖、怀孕也会导致腹内压增高，容易把胃内容物挤出来，引起胃食管反流。

少烟少酒

过度吸烟、喝酒，会造成食管贲门周围括约肌松弛，致使贲门功能减弱，胃内容物更容易反流。

避免睡前进食

很多人都有吃夜宵的习惯，但对于胃食管反流病患者来说，夜宵加大了胃部的负担，容易出现胃食管反流症状。

避免食用易反流的食物

对于胃部有不适的人来说，喝咖啡、喝浓茶，次数越少越好。

保持好的心情

胃肠状态是我们情绪的晴雨表，胃肠神经被称为我们的“第二大脑”，情绪问题也会引起胃食管反流。

※ 编辑： 洪珊珊※ 审核：廖桂金 陈祥旺

※ 来源：海西晨报记者 于婧媛 综合唐山南湖医院、山西省中医院、河南疾控

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