本文作家：黄可东谈主软件开发资讯，浙江大学医学院附庸邵逸夫病院临床养分科养分师 庞大的免疫力对东谈主的健康尤其弯曲，这背后需要丰富的养分素。时时吃饭不妨遴选“彩虹原则”，尽可能多地搭配各式颜料的食品，其所含的养分素也不同，这么能力养分全面。 健康时报贵寓图 红色 红薯：淀粉量高，可替代部分主食，含胡萝卜素，可缓解眼倦怠。 羊肉：脂肪含量高，残酷以瘦肉为主，富含卵白质和铁，可改善乏力。 辣椒：含辣椒素，可促进能量代谢，不外应浅尝辄止。 红苋菜：富含胡萝卜素、叶黄素、钙，可补充养分素，但草酸高，残